trening silowy

witam jestem poczatkujacy na silowni i jestem na redukcji, jak rozpoznac na treningu silowym ze mam mala zawartosc glikogenu w miesniach?

Witam mam 15 lat ważę ok. 68kg i wyciskam 65kg. Mogę zacząć trening siłowy w tym wieku? Jak tak to prosiłbym o jakiś dobry planik. Obchodzą mnie górne partie mięśni. Co do brzucha to robie a6w.

cześć. jak powinien wyglądać trening na redukcji? ile powinno robić się serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu? na siłowni trenuje około miesiąca, mam 16 lat, 161 cm wzrostu i około 60 kg

Typ endomorfik cel masa z powodu latwego lapania fatu krece 15-20 min aero po treningu z ciezarami pytanie odnosnie suplementacji Trening silowy - kreatyna+bcaa - aeroby - izolat+wegle czy inaczej byscie to rozegrali ?

Czy trening silowy zwieksza liczbe włokien miesniowych(hiperplazja), czy tez wielkosc włokien miesniowych(hipertrofia)??

cześć Czy trening siłowy typu domatora jest potrzebny przy reducji??? Jaka pełni funkcje co konkretnie daje? zakładamy ze biegam 6x w tyg. ale nie cwicze siłowo to jaka bedzie róznica jak zaczne cwiczyc siłowo i bede dalej biegał?

Witam. Czytalem troche ale konkretnej odpowiedzi niema, cwiczylem jakis czas fbw i split z przerwami teraz chcialbym wrocic do treningow czy moze to byc fbw 15 10 5 na sile? i czy ogolnie mozna zaczac cwiczyc po raz 1 odrazu sile?

witam wszystkich! jaki jest najlepszy stack do diety redukcyjnej? już zakupiłem sobie białko prolongatum i zastanawiam się czy jeszcze dorzucić do tego Xpanda albo Noza podpowiedzcie z góry dzięki

Mam 13 lat waże 40 kg i mam 154cm wzrostu chce poprwaic swoje mięśnie czy ktoś mi pomorze pliss...

Cześć mam 18 lat 182 cm wzrostu i 60 kg trenuje kickboxing 3 razy w tygodniu i 2-3 razy na siłowni . Co ćwiczyć na siłowni na mase i dynamikę. Jeśli jest już jakiś wpis na podobny temat to poproszę link , szukałem ale nie mogłem znaleźć z góry dzięki

Cześć, Mam 17 lat wzrost 183cm waga 81kg . Ćwcicze od miesiaca z kumplem ale bez zadnego planu . Cwiczymy 5 dni w tygodniu i mam taka prośbe. Jeśli komus sie chce i zna sie na tym niech rozpisze mi jaki plan treningu siłowego . Z góry dziekuje

Szukam i szukam. Nie mogę znaleźc rozpisek na siłownię dla osób, które pływają. Orientujecie sie może? Ma to byc zwykły FBW?

Interesuje mnie bycie silnym jak to tylko możliwe. Nie zależy mi na masie lecz na samej sile. Poleci ktoś jakiś trening, ćwiczenia. I dajcie jakieś wskazówki dzięki którym mogę z dnia na dzień budzić się silniejszy

witam mam 15 lat 175cm wzrostu 65 kg.Mam przydomową siłownię-ławeczka do wyciskania wioślarz,atlas z wyciągiem górnym,stanowiskiem do rozpiętek,rowerek,sztanga hanteli.Prosiłbym jakiś plan cwiczeń na ten sprzęt.Z góry dzięki

czy znacie jakies cwiczenia na silowni ktore rozwijaja miesnie potrzebne do walki w parterze (mile widziane zdjecia lub filmy) z gory wielkie dzieki

Siema czy jakbym zaczął trening siłowy dwa razy w tygodniu (przysiady,wykroki,wstepowanie) to bym zahamował swój wzrost, na wzroscie mi zalezy bo gram w siate zawsze to pare cm wiecej ??

szukam jakiegos prostego treningu silowego na poczatek ktory mozna by bylo wykonywac w domu bez maszyn

Czesc... przychodze z pytaniem w jaki sensowny sposób połączyć siłownię z kalisteniką ( siłka x3 w tygodniu ) totalnie nie wiem jak się do tego zabrać ale chyba najsensowniej byłoby zamienić kilka ćwiczeń 'siłownianych' na te kalisteniczne i progresować je w odpowiedni sposób?

czy ktos moze podac jakis sprawdzony i skuteczny trening silowy?

Witam, mam pytanie a propos treningu TABATA. Po każdym dniu w którym wykonuję tabatę, musi nastąpić 48h odpoczynku. Ale czy mogę np. na drugi dzień robić trening siłowy? Czy to sobie nie przeszkadza?